Słodkie zielone smoothie


Codziennie nas raczę pysznymi koktajlami bądź smoothie. W ostatnim czasie najbardziej zasmakowało nam słodkie zielone smoothie. Słodkie, bo z dodatkiem banana, zielone od szpinaku a najlepsze, bo z dodatkiem soku z pomarańczy. Bez cukru, miodu, bez dodatków mlecznych. Obłędne!

Jeśli zaczynacie swoją przygodę z zielonym smoothie to zacznijcie od tego właśnie. Jest słodkie, delikatne i na pewno przekonana każdego, nawet tych, którzy widząc zielone jedzenie chcą uciekać :) U nas to hit od najmłodszych domowników po naszych rodziców. Spróbujcie koniecznie!

Słodkie zielone smoothie krok po kroku

  • czas: 10 minut
  • liczba porcji: 4 szklanki

Składniki:

  • 3 pomarańcze
  • 2 duże banany
  • 1,5 szklanki szpinaku świeżego (liście)
  • 1 szklanka wody
  • Przepis na pyszne smoothie

    Krok 1: Z pomarańczy wyciskam dokładnie sok, o ile nie ma pestek to wrzucam również te "resztki" pomarańczy (bez białego), te co zostają na wyciskaczu.

  • Przepis na pyszne smoothie

    Krok 2: Dodaję banany, świeży szpinak i za pomocą blendera dokładnie miksuję na gładko. Dodaję wodę i mieszam. Podaję. Smacznego. Jak jest ciepło to wodę można zastąpić kruszonym lodem i dodać odrobinę soku z cytryny :)

Dodaj komentarz

Komentarze: 47

  • Barbara Abramczyk-Duda

:)

Przy obecności szpinaku brakuje mi tu białka.

A może jakaś polska nazwa ?

Paulina Stępień

Koktajl ;) choć przyjęło się, że koktajle są mleczne ;) ale możesz nazywać koktajl owocowy zielony ;)

wygląda apetycznie

Mozna zastapic czyms innym szpinak ? :)

  • an

Zieloną pietruszką! :) Jest równie dobry.

  • Jagoda

A może jarmużem? :D

A ja ostatnio robilam zielone nalesniki razowe przy pomocy swiezych lisci bazylii :)

Paulina Stępień

Wiera super! choć z bazylią trzeba uważać, bo nadmiernie podgrzana potrafi być gorzka, ale rozumiem, że wyszło super! :)

przetestowane – rewelacja

Czy takie smoothie nadaje się do picia po kilku godzinach lub na drugi dzień? Pytam bo u mnie kuchnia jest jednoosobowa i nawet przygotowując je z połowy porcji będzie za dużo na raz.

Paulina Stępień

Anna ja trzymam do 24 godzin, jak jest z bananem to może lekko ściemnieć, ale niewiele. Trzymam w lodówce, robię większą porcję i piję cały dzień :)

  • Magdalena Motyka

Wypiłabym, ale czy można karmiąc piersią?

Paulina Stępień

Magdalena teoretycznie obecnie są takie założenia, że karmiąc piersią nie musisz trzymać restrykcyjnej diety. Wszystko zależy od dziecka i jego wieku. Inaczej pomarańcze zniesie noworodek a inaczej roczne dziecko :) Spróbuj, dla Ciebie to bomba witaminowa, więc super, a dziecko trzeba obserwować.

  • Dorota

Ja podczas karmienia piersią nie mogłam jeść cytrusów, bo dziecko źle na nie reagowało. Może pomarańcze zastąp jabłkiem?

  • Maya

zalezy od dziecka, kiedyś mówiono w PL, że przy karmieniu nalezy unikać cytrusów a w UK można smiało jeść i pierwszy soczek to właśnie pomarańczowy podajemy maluchowi a nie jak w PL jabłkowy (jabłka coraz częsciej uczulają)

  • Marta Jaśkowska

petarda <3

wlasnie zrobilam;) pycha- lekki smak, bardzo swiezy.
Dzieki za przepis i pozdrawiam

  • Górska Agnieszka

Pyyyszneeee!

Na pewno wypróbuję :)

ja dodaję jeszcze kiwi i jabłko, zwykła sałatę, rukolę, mangolt, w zasadzie wszystko, co zielone i sałatowate. A sok pomarańczowy można zastąpić grejpfrutowym lub zieloną herbatą :)
A niedługo będzie można dodawać liście młodej pokrzywy :)

Ja robię z avokado i bazylią. Zamiast wody – kefir. Pycha!

Magdalena Motyka nie możesz wypic owoce sa zabronione podczas karmienia piersia i napewno dzisiejsze schabowe sa lopsze;)

  • Oliwia

Najważniejsze jest, aby obserwować reakcję dziecka. Przez ostatnich parę lat troszkę zmieniły się zalecenia co do diety karmiącej matki, ja w szpitalu usłyszałam, że absolutnie nie musze się ograniczać, powinno się jeść normalnie. A właśnie ten schabowy nie za bardzo pasował mojemu synkowi, kiedy był malutki, jak zjadłam coś smażonego, to zawsze potem płakał. Wiem o czym mówię, wykarmiłam dwójkę dzieci, każde prawie po 2 lata!
Takie smoothie to prawdziwa bomba witaminowa, na pewno niedługo wypróbuję :)

Paulina- ten komentarz (bez linka)usun ! bez sensu wyslalo mi sie podwojnie! sciskam cieplo!

Witam, proszę napisać ile soku uzyskuje się z trzech pomarańczy? Ja kupuję butelkowany sok z miąższem i nie wiem ile mam dodać.

Paulina Stępień

Mama zmierzyłam rano :) z jednej pomarańczy mam między 60-85 ml soku :) dużo zależy od okazu :) więc jak dasz 2/3 lub nawet całą szklankę to będzie ok.

Czy można dodać szpinak mrożony ? Bo w moim warzywniaku nie ma świeżego :(

Może dla niektórych ten przepis jest dobry,ale według mnie te 3 składniki (pomarańcz,banan,szpinak) w szczególności ten ostatni kompletnie do siebie nie pasują.Smak szpinaku jest bardzo charakterystyczny,wyrazisty-pasuje do niego głównie czosnek czy jogurt,a nie słodki banan i kwaśna pomarańcza…Ale zależy co kto lubi ;) Osobiście nie wypiłabym takiej mieszanki.

Paulina Stępień

Aliska własnie tak się przyjmuje, bo przede wszystkim sięgasz pewnie po szpinak mrożony :) a tu jest świeży co ważne i bardzo dobrze się komponuje. Ja zawsze polecam coś spróbować zanim się skrytykuje, bo można się bardzo zdziwić :) zielone koktajle podbijają świat, niektóre połączenia wydają mi się „szalone”, staram się podać Wam takie, które przekonały moich bliskich i Wam je własnie polecam :) serio warto spróbować

To był mój pierwszy zielony koktajl i było pyyyyycha:) Dziekuję :)

Świetne:)

Takich przepisów więcej!!! :) :)

PYCHOTA!!!!!! NAWET DO LODÓWKI NIE TRZEBA WKŁADAĆ NA ŚNIADANKO PIERWSZA KLASA:-))) ROBIĄC DRUGI RAZ DODAŁAM SELER NACIOWY I TEŻ WYSZŁA REWELACJA:-)))

A wiec dziewczyny trzymajcie za mnie kciuki. Po szkole zabieram się za zielona miksture , jestem na gastronomii i dużo mam dziwnych smaków wiec ten też trzeba wypróbować ! :) Miłego dnia !

Paulinko ta kompozycja skladnikow jest wrecz idealna!
Ja dodalam takze do swojego lyzke lnu dla wzbogacenia walorow zdrowotnych. Byl wysmienity! Dziekuje za przepis, pozdrawiam wasza czworke! :)

Twuj smoothie jest ciekawy, ale moim skromnym zdaniem za duzo zielonych pozostalosci w nim plywa, moje wnuczki by tego nie weepily, sprobuj miksowac dluzej, lub masz za slaby blender, lod ja dodaje zawsze smoothie jest bardziej puszyste I przez to smaczniejsze.

Spróbowałam dzisiaj coś podobnego zrobić ale … zdecydowanie to nie moje klimaty :( Albo sok albo zupa jarzynowa ;-) Połączenie przecieru owocowego z rukolą (szpinaku świeżego akurat nie miałam) nie zachwyciło mnie zupełnie. Wypiłam tylko z oszczędności i dlatego, że nie lubię wyrzucać jedzenia. Pozostanę przy tradycyjnych koktajlach mleczno- owocowych oraz sokach z samych owoców :-)

Paulina Stępień

Ale tutaj szpinaku nie czuć, rukola jest mocniejsza w smaku moim zdaniem :) ale możesz pomijać szpinak i robić po prostu z samych owoców bez mleka

pyszny choc obawialam sie,ze szpinak przewazy ,ale okazalo sie,ze smak jest rewelacyjny :)

wlasnie przygotowalam!! rewelacja!!

Nigdy wcześniej nie robiłam smoothie ze szpinakiem, chociaż szpinak w potrawach, odpowiednio doprawiony, bardzo lubię. Trochę obawiałam się tego połączenia, ale wyszło RE-WE-LA-CYJ-NIE! Na pewno zrobię to smoothie jeszcze nieraz ;)