Codziennie nas raczę pysznymi koktajlami bądź smoothie. W ostatnim czasie najbardziej zasmakowało nam słodkie zielone smoothie. Słodkie, bo z dodatkiem banana, zielone od szpinaku a najlepsze, bo z dodatkiem soku z pomarańczy. Bez cukru, miodu, bez dodatków mlecznych. Obłędne!
PS Koniecznie zobacz mój nowy ebook "Proste przepisy" - to 154 strony i 66 najlepszych przepisów, w tym mnóstwo porad jak zaplanować zakupy i posiłki na cały tydzień. Przejdź do sklepu:
Jeśli zaczynacie swoją przygodę z zielonym smoothie to zacznijcie od tego właśnie. Jest słodkie, delikatne i na pewno przekonana każdego, nawet tych, którzy widząc zielone jedzenie chcą uciekać :) U nas to hit od najmłodszych domowników po naszych rodziców. Spróbujcie koniecznie!
Słodkie zielone smoothie krok po kroku
- czas: 10 minut
- liczba porcji: 4 szklanki
Składniki:
- 3 pomarańcze
- 2 duże banany
- 1,5 szklanki szpinaku świeżego (liście)
- 1 szklanka wody
Krok 1: Z pomarańczy wyciskam dokładnie sok, o ile nie ma pestek to wrzucam również te "resztki" pomarańczy (bez białego), te co zostają na wyciskaczu.
Krok 2: Dodaję banany, świeży szpinak i za pomocą blendera dokładnie miksuję na gładko. Dodaję wodę i mieszam. Podaję. Smacznego. Jak jest ciepło to wodę można zastąpić kruszonym lodem i dodać odrobinę soku z cytryny :)


Komentarze: 47
:)
Przy obecności szpinaku brakuje mi tu białka.
A może jakaś polska nazwa ?
wygląda apetycznie
Mozna zastapic czyms innym szpinak ? :)
Zieloną pietruszką! :) Jest równie dobry.
A może jarmużem? :D
A ja ostatnio robilam zielone nalesniki razowe przy pomocy swiezych lisci bazylii :)
przetestowane – rewelacja
Czy takie smoothie nadaje się do picia po kilku godzinach lub na drugi dzień? Pytam bo u mnie kuchnia jest jednoosobowa i nawet przygotowując je z połowy porcji będzie za dużo na raz.
Wypiłabym, ale czy można karmiąc piersią?
Ja podczas karmienia piersią nie mogłam jeść cytrusów, bo dziecko źle na nie reagowało. Może pomarańcze zastąp jabłkiem?
zalezy od dziecka, kiedyś mówiono w PL, że przy karmieniu nalezy unikać cytrusów a w UK można smiało jeść i pierwszy soczek to właśnie pomarańczowy podajemy maluchowi a nie jak w PL jabłkowy (jabłka coraz częsciej uczulają)
petarda <3
wlasnie zrobilam;) pycha- lekki smak, bardzo swiezy.
Dzieki za przepis i pozdrawiam
Pyyyszneeee!
Na pewno wypróbuję :)
ja dodaję jeszcze kiwi i jabłko, zwykła sałatę, rukolę, mangolt, w zasadzie wszystko, co zielone i sałatowate. A sok pomarańczowy można zastąpić grejpfrutowym lub zieloną herbatą :)
A niedługo będzie można dodawać liście młodej pokrzywy :)
Ja robię z avokado i bazylią. Zamiast wody – kefir. Pycha!
to ja polece rownie dobry zielony przepis….
w zaleznosci od tego jak lubisz, aby bylo geste – wiecej lub mniej jogurtu naturalnego/mleka:)
polecam bo smakuje super!
jem jako przekase po treningu, z platkami owsianymi jako sniadanie lub po prostu!
http://www.makecookingeasier.pl/na-sniadanie/z-cyklu-calkiem-zdrowo-zielony-koktajl/
Magdalena Motyka nie możesz wypic owoce sa zabronione podczas karmienia piersia i napewno dzisiejsze schabowe sa lopsze;)
Najważniejsze jest, aby obserwować reakcję dziecka. Przez ostatnich parę lat troszkę zmieniły się zalecenia co do diety karmiącej matki, ja w szpitalu usłyszałam, że absolutnie nie musze się ograniczać, powinno się jeść normalnie. A właśnie ten schabowy nie za bardzo pasował mojemu synkowi, kiedy był malutki, jak zjadłam coś smażonego, to zawsze potem płakał. Wiem o czym mówię, wykarmiłam dwójkę dzieci, każde prawie po 2 lata!
Takie smoothie to prawdziwa bomba witaminowa, na pewno niedługo wypróbuję :)
Paulina- ten komentarz (bez linka)usun ! bez sensu wyslalo mi sie podwojnie! sciskam cieplo!
Witam, proszę napisać ile soku uzyskuje się z trzech pomarańczy? Ja kupuję butelkowany sok z miąższem i nie wiem ile mam dodać.
Czy można dodać szpinak mrożony ? Bo w moim warzywniaku nie ma świeżego :(
Może dla niektórych ten przepis jest dobry,ale według mnie te 3 składniki (pomarańcz,banan,szpinak) w szczególności ten ostatni kompletnie do siebie nie pasują.Smak szpinaku jest bardzo charakterystyczny,wyrazisty-pasuje do niego głównie czosnek czy jogurt,a nie słodki banan i kwaśna pomarańcza…Ale zależy co kto lubi ;) Osobiście nie wypiłabym takiej mieszanki.
To był mój pierwszy zielony koktajl i było pyyyyycha:) Dziekuję :)
Świetne:)
Takich przepisów więcej!!! :) :)
PYCHOTA!!!!!! NAWET DO LODÓWKI NIE TRZEBA WKŁADAĆ NA ŚNIADANKO PIERWSZA KLASA:-))) ROBIĄC DRUGI RAZ DODAŁAM SELER NACIOWY I TEŻ WYSZŁA REWELACJA:-)))
A wiec dziewczyny trzymajcie za mnie kciuki. Po szkole zabieram się za zielona miksture , jestem na gastronomii i dużo mam dziwnych smaków wiec ten też trzeba wypróbować ! :) Miłego dnia !
Paulinko ta kompozycja skladnikow jest wrecz idealna!
Ja dodalam takze do swojego lyzke lnu dla wzbogacenia walorow zdrowotnych. Byl wysmienity! Dziekuje za przepis, pozdrawiam wasza czworke! :)
Twuj smoothie jest ciekawy, ale moim skromnym zdaniem za duzo zielonych pozostalosci w nim plywa, moje wnuczki by tego nie weepily, sprobuj miksowac dluzej, lub masz za slaby blender, lod ja dodaje zawsze smoothie jest bardziej puszyste I przez to smaczniejsze.
Spróbowałam dzisiaj coś podobnego zrobić ale … zdecydowanie to nie moje klimaty :( Albo sok albo zupa jarzynowa ;-) Połączenie przecieru owocowego z rukolą (szpinaku świeżego akurat nie miałam) nie zachwyciło mnie zupełnie. Wypiłam tylko z oszczędności i dlatego, że nie lubię wyrzucać jedzenia. Pozostanę przy tradycyjnych koktajlach mleczno- owocowych oraz sokach z samych owoców :-)
pyszny choc obawialam sie,ze szpinak przewazy ,ale okazalo sie,ze smak jest rewelacyjny :)
wlasnie przygotowalam!! rewelacja!!
Nigdy wcześniej nie robiłam smoothie ze szpinakiem, chociaż szpinak w potrawach, odpowiednio doprawiony, bardzo lubię. Trochę obawiałam się tego połączenia, ale wyszło RE-WE-LA-CYJ-NIE! Na pewno zrobię to smoothie jeszcze nieraz ;)
Nie można dodawać nowych komentarzy.
47