Lekkie kotleciki smażone bez tłuszczu, w sam raz dla wszystkich na diecie Dukana, ale nie tylko. Bo kotlety z kurczaka i jajka to takie fajne danie, które jest świetnym pomysłem na letni obiad. Proste do zrobienia, lekkie i oczywiście smaczne.
Takie kotleciki z kurczaka i jajka posmakują i małym i dużym, możecie je dowolnie doprawić, chociaż w mojej wersji proponuję dużo świeżo zmielonego pieprzu. Ich przygotowanie zajmie Wam niewiele czasu, wystarczy pokroić drobno kurczaka, wymieszać z jajkami, doprawić i siup na suchą patelnię. Masa jest dość płynną, ale szybko się ścina na patelni dają delikatne w smaku kotleciki.
Polecam szczególnie latem i zapraszam jak zwykle na film. Smacznego!
To danie możesz jeść na diecie: Dla karmiących, Dukan faza naprzemienna, Dukan faza proteinowa
Ilość porcji: dla 4 osób
Składniki
- podwójna pierś kurczaka
- 2 jajka
- 2 łyżeczki otrębów owsianych
- ok. 1 łyżeczka pieprzu
Jak zrobić kotleciki z kurczaka – film HD
Ten film możesz też obejrzeć w serwisie YouTube: http://youtu.be/-QjkllEfqK4
Przygotowanie – wersja ilustrowana
 |
Krok 1.Pierś kurczaka kroję w małe kawałki. |
 |
Krok 2.Wbijam jajka, dodaję otręby, doprawiam pieprzem (możecie też dodać np. zioła prowansalskie). Mieszam. |
 |
Krok 3.Nakładam łyżką na suchą patelnię teflonową / grillową. |
 |
Krok 4.Smażę z obydwu stron na rumiano na średnim ogniu. Na drugą stronę przerzucam dopiero jak kotlecik się zetnie, bo inaczej jest dość płynny :) Życzę smacznego :) |
Zobacz również:
a co mozna zamiast otrębów?
mniam mniam chyba jutro zrobie na obiadek
A ja je robię w wersji bez otrębów, ale z dodatkiem sera żółtego (narty lub drobno pokrojony) z natką pietruszki, odrobiną mąki i majonezu. + Vegeta rzecz jasna. Pyszności!
Świetne, lekkie kotleciki, w sam raz na takie dni, gdy nie chce się długo stac w kuchni;)
[..YouTube..] pychotka:)
[..YouTube..] Bardzo fajne i na pewno smakowite. Jak mnie najdzie ochota na robienie obiadu to na pewno są pierwsze na liście :)
[..YouTube..] Bardzo fajne i na pewno smakowite. Jak mnie najdzie ochota na robienie obiadu to na pewno są pierwsze na liście :)
zrobilam na obiadek dalam koperka vegete i ser zulty niedlugo bede podawac ale az mi slinka cieknie hihi
zrobiłabym…ale nie mam otrębów…:(
Oluś otręby możesz pominąć :)
[..YouTube..] Super ale tej muzyki to się już słuchać nie da!! Proszę o zmianę bo ciągle wyciszam glos!!
Niezłe, zrobiłam z bazylią, ale tak sobie myślę, że nast.razem dodam może pieczareczki i ser żółty, fajny pomysł na szybki obiad, szczególnie gdy do zwykłych kotletów brakuje bułki tartej…:):):)
łał, kotleciki są mega! robią się NAPRAWDĘ szybko no i są super smaczne :D czegoś takiego szukałam
[..YouTube..] muzyczka najstrojowa,-laseczka tez! Wszystko wyglada apetycznie! Nic tylko:probowac!!!
[..YouTube..] muzyczka najstrojowa,-laseczka tez! Wszystko wyglada apetycznie! Nic tylko:probowac!!!
Nie miałam otrębów, więc zrobiłam z płatkami owsianymi. Neiw eim, jak z otrębami ale moje wyszły pyszne :>
[..YouTube..] Wiecie na co mam najbardziej ochotę ? Na Nią <-
[..YouTube..] Wiecie na co mam najbardziej ochotę ? Na Nią <-
[..YouTube..] Widać że prowadząca to Polka :) Takie piękno tylko u nas
[..YouTube..] Widać że prowadząca to Polka :) Takie piękno tylko u nas
[..YouTube..] Proponuje jajko wczesniej rozbeltac w osobnym naczyniu i piers pokroic nieco drobniej przez co bedziemy mieli pewnosc, ze jajko sie nie przypali a miesko nie bedzie surowe :) Miesiac na dukanie – 9 kilo mniej wohoo :D
[..YouTube..] Proponuje jajko wczesniej rozbeltac w osobnym naczyniu i piers pokroic nieco drobniej przez co bedziemy mieli pewnosc, ze jajko sie nie przypali a miesko nie bedzie surowe :) Miesiac na dukanie – 9 kilo mniej wohoo :D
ile to ma kalorii ? ;)