Dukanowe roladki z kurczaka z korniszonem


Kolejny pomysł na przepis zgodny z dietą Dukana, tym razem są to roladki z kurczaka z korniszonem. Prócz ogórka, w środku jest plasterek wędliny i troszkę twarogu, a także przyprawy. Dzięki temu jedzenie jest smaczne i troszkę inne. Takie danie możecie przygotować na parze lub w piekarniku (polecam w rękawie do pieczenia lub pod przykryciem, wtedy kurczak nie będzie suchy).

Jeśli nie jesteście na diecie, to i tak gorąco polecam Wam te roladki z kurczaka z korniszonem, są delikatne i posmakują nawet najmłodszym. Do środka możecie wtedy włożyć więcej dodatków, a całość podać z pieczonymi ziemniakami. Smacznego.

Dukanowe roladki z kurczaka z korniszonem krok po kroku

  • czas: ok. 45 minut
  • liczba porcji: 2

Składniki:

  • 2–4 piersi kurczaka
  • plasterki wędliny (chudej gotowanej)
  • korniszony*
  • po łyżce twarogu (odtłuszczonego) na każdą roladkę
  • papryka w proszku
  • sól
  • pieprz

*w przypadku mam karmiących korniszony lepiej zastąpić np. brokułem albo pominąć

  • Roladki z kurczaka dukanowe przepis

    Krok 1: Piersi kurczaka rozbijam dość cienko. Każdą posypuję przyprawami i kładę na to po plasterku wędliny, łyżce twarogu i ogórka.

  • Roladki z kurczaka dukanowe przepis

    Krok 2: Zwijam roladki i z wierzchu oprószam pieprzem.

  • Roladki z kurczaka dukanowe przepis

    Krok 3: Wkładam do naczynia (najlepiej piec w rękawie) i wstawiam do nagrzanego do 200°C piekarnika, piekę ok. 30–40 minut. Jeśli chcecie gotować na parze, to czas ok. 30–35 minut. Smacznego.

Dukanowe roladki z kurczaka
Dukanowe roladki z kurczaka

Paulina Stępień

kotlet.tv

Dodaj komentarz

Komentarze: 28

Świetny przepis,na pewno wypróbuje .

Super przepis.. ale może dodasz jakieś przepisy na 2 faze?? Już z warzywami ?

Chcialam pogratulowac strony, umiejetnosci i fachowych porad!
Od czasu gdy odkrylam Twoja strone, wchodze na nia codziennie! Dziekuje :)
Mam takie pytanie: uwielbiam kure (kurczaka) w potrawce, czy moglabys zamiescic taki przepis? Mysle ze to swietny pomysl na wykorzystanie kurczaka i warzyw z rosolu, do tego sos z rodzynkami na bazie magi, pychaaa…
Jest to specjalnosc mojej mamy, ale mieszka za granica… Polecam Twoja strone Polakom z Londynu ;)

Podobno dieta Dukana jest jedną z najbardziej szkodliwych diet…co o tym sądzisz?

Ja jestem na niej trzeci miesiąc i nic mi nie dolega. Schudłam 9 kg

No właśnie podobno szybko się na niej chudnie, ale zbyt szybkie chudnięcie może być szkodliwe. Ta dieta stała się bardzo popularna, moja kuzynka też na nią przeszła, ale jakoś nie działa na nią, bo nie chudnie! Każdy organizm chyba reaguje inaczej. Ale co będzie po zakończeniu diety?

Tak czy inaczej podziwiam Was za wytrwałość:) Trzeba mieć silną wolę by wytrzymać na jakiejkolwiek diecie:)

Paulina Stępień

Asia o diecie był art. tutaj http://kotlet.tv/dieta-dukana
a ogolnie to dieta mocno zakwasza organizm, jeśli nie pije się wody to bardzo obicąża nerki, ma też wpływ na wątrobę (nadmiar białka). Na pewno są zdrowsze diety, ale ta jest bardzo popularna, o jej skutkach będzie mówić się za wiele lat, jeśli ktoś korzysta z diety racjonalnie i pije dużo płynów to jest to najważniejsze.

na pewno dodam, zresztą możesz zrobić ostatniego kurczaka nadzianego papryką, wystarczy pominąć tłuszcz :) ale obiecuję dać więcej przepisów

mój chłopak jest na tej diecie i pracuje nad jego motywacją gotując mu;)) więc, muszę to wypróbować:) zawsze to jakaś dukanowa wariacja de vollai’a (choć w klasycznym nie ma ogórka;)). w zasadzie to baza bo można kombinować. spróbuję z panierką z otrębów owsianych:)

fajna muzyczke wrzucacie do tych filmików :)

witejcie hahahahahhahahahhahahhahahahahah

też się uśmiałam, haha :D pozdrawiam

E tam witejcie, no prawie po góralsku :]

Moojaa starsza ma tą diete x DD a nie czyta sie Djukanowcow?

Jak zwykle same pyszności! Korzystam już enty raz z Waszych przepisów, są rewelacyjne! A najlepsze jest to, że każdy przepis to strzał w dziesiątkę. Są one łatwe co jest dla mnie najważniejsze bo dopiero zaczynam przygodę z kuchnią :) Dziękuję

ja dodaję zamiat twarożku , cebulę, koncentrat, musztardę, ogórka, troszkę szynki chudej – super!

Supeeeer! Stronka jest niesamowita! Gratuluję! od kiedy ją znalazłam to jedyne miejsce, w którym szukam przepisów. Niedawno przeszłam na diete Dukana i te wszystkie przepisy są niesamowite. Dziękuję!

ekstra! Mama jest na Dukanie, ja też na diecie (mniej żryj) i już wiem co dzisiaj zrobię na obiadek :)))

aby mięsko się nie poprzerywało proponuje przed rozbiciem położyć na nim kawałek folii spozywczej i dopiero mięsko traktować tłuczkim( tłuc przez folię).pomaga.pozdrawiam. świetny przepis

Ja mam 3 diety, bo jedna sie nie najadam :D

mniam mniam ….napewno wyprobuje

  • yffdeek,,g.jgkzyayulkn

Bk.kradzieży i mmkzzd

Bardzo dobre.dziekuje i polecam.. ;-)

Robiłam roladki w rękawie do pieczenia, ale mięso było suche. Jest na to rada?

Słów kilka od mojej skromnej osoby na temat diet….WSZYSTKIE diety, są o kant dupy rozbić(sorry za słownictwo,ale dobrze ujmuje tę sprawę) .Dieta ,dieta, udaje się schudnąć,ale potem co? Wracamy do starych nawyków i tyjemy na potęgę-jojo i takie tam. Któż tego nie zna? Schudnięcie to nie największy problem grubasa, lecz życie PO, pozostanie szczupłym i zdrowym. To jest wyzwanie. Trzeba zmienić sposób żywienia, trzeba zrozumieć do czego nadwaga,otyłość nas doprowadzi, trzeba zmienić swoje życie i sposób myślenia. Nie na jakiś czas tylko na zawsze. Nie na czas tak zwanej diety. Wiem, że Ameryki nie odkryłem i wiem,że jest to bardzo trudne. Wie to każdy, kto zmaga się ze swoją wagą. Ja sam jestem na początku drogi (któryś raz) i wiele razy „upadałem”. Jak ciężko jest obżartuchom,wie tylko prawdziwy obżartuch, prawda?
Życzę wszystkim wytrwałości i serdecznie dziękuję autorce strony za przepisy. Pozdrawiam.

Taka mała rada…piersi z kurczaka najlepiej rozbijać na kotlety w woreczku foliowym albo złożonej na pół folii spożywczej. Wtedy mięso się nie strzępi.

a może mi ktoś powiedzieć ile to danie ma kalorii?