Dukanowa sałatka z kurczakiem


Prosicie o więcej przepisów zgodnych z dietą Dukana, tym razem będzie to dukanowa sałatka z kurczakiem. Sałatka, którą spokojnie można jeść nie tylko na tej diecie. Jest bogata w białko, pożywna i naprawdę syci. To jedna z tych sałatek, które możecie z powodzeniem zabrać do pracy na lunch.

Smak sałatki z kurczakiem można zmieniać, dodając różne zioła, a także w różny sposób doprawiając kurczaka. Zupełnie inaczej będzie smakować, gdy kurczaka posypiecie ostrą papryką, a inaczej, gdy rozmarynem. Zachęcam do własnych eksperymentów. Za to na obiad dukanowy polecam roladki z kurczaka albo pulpeciki rybne.

krok po kroku:

  • czas: ok. 35 minut
  • liczba porcji: 2–3

Składniki:

  • 400 g piersi kurczaka
  • 1 łyżeczka papryki ostrej
  • odrobina tymianku
  • 1/2 łyżeczki rozmarynu
  • kilka korniszonów
  • 2 jajka na twardo
  • 1 niewielka cebula
  • 4 łyżki jogurtu
  • pieprz
  • Przepis na sałatkę dukanową

    Krok 1: Kurczaka dzielę na niewielkie kąski. Oprószam przyprawami i wykładam do naczynia parowaru lub do piekarnika. W przypadku parowaru trzeba gotować ok. 20 minut, a w piekarniku podobnie 20–25 minut (nagrzany do 180°C).

  • Przepis na sałatkę dukanową

    Krok 2: Dodaję pokrojone warzywa, jajka i jogurt, i doprawiam pieprzem. Smacznego.

Dukanowa sałatka
Dukanowa sałatka

Paulina Stępień

kotlet.tv

Komentarze: 27

  • od-kuchni

Nie jestem na Dukanie, ale sałateczkę poproszę :)

  • z Facebooka

Bardzo lubię piersi z kurczaka, ta sałatka jest jak znalazł:)

  • justine15001

świetny przepis! na pewno wkrótce wypróbuję

  • justine15001

świetny przepis! na pewno wkrótce wypróbuję

  • PolishBacon40i4

niezłe. szkoda, że nie znałem waszego kanału jak byłem na diecie Dukana. to jest na 2 fazę rozumiem. mogli byście coś na fazę 1 zaproponować…małe wyzwanie ;)
przy tej diecie to faktycznie na okrągło ostre przyprawy i zioła były w użyciu, bo co to za kuchnia bez smażenia na oleju czy maśle :P

  • PolishBacon40i4

niezłe. szkoda, że nie znałem waszego kanału jak byłem na diecie Dukana. to jest na 2 fazę rozumiem. mogli byście coś na fazę 1 zaproponować…małe wyzwanie ;)
przy tej diecie to faktycznie na okrągło ostre przyprawy i zioła były w użyciu, bo co to za kuchnia bez smażenia na oleju czy maśle :P

  • kotlettv

na stronie mamy wiele dań na 1, jak i na drugą fazę, jest tego sporo. Nawet więcej na pierwszą. A to jest dopuszczalne na 1 fazę, zarówno korniszony, jak i cebula są traktowane jako wspomagacze 1 fazy zgodnie z książką P.Dukana. Swoją drogą to przyprawami można zdziałać cuda!

  • kotlettv

na stronie mamy wiele dań na 1, jak i na drugą fazę, jest tego sporo. Nawet więcej na pierwszą. A to jest dopuszczalne na 1 fazę, zarówno korniszony, jak i cebula są traktowane jako wspomagacze 1 fazy zgodnie z książką P.Dukana. Swoją drogą to przyprawami można zdziałać cuda!

  • PolishBacon40i4

to ja chyba czytałem inną książkę P. Dukana, bo w mojej jedyne co było dozwolone na pierwszą fazę to czosnek i musztarda…ale mam to już za sobą. fakttem jest, że przyprawami można dużo zdziałać ale tylko w kwestii smaku. jeżeli chodzi już o wygląd czy np chrupkość mięsa to bez tłuszczu się nie obejdziemy…

  • PolishBacon40i4

to ja chyba czytałem inną książkę P. Dukana, bo w mojej jedyne co było dozwolone na pierwszą fazę to czosnek i musztarda…ale mam to już za sobą. fakttem jest, że przyprawami można dużo zdziałać ale tylko w kwestii smaku. jeżeli chodzi już o wygląd czy np chrupkość mięsa to bez tłuszczu się nie obejdziemy…

  • kotlettv

@PolishBacon40i4 Dukan z czasem troszkę złagodniał w swoich teoriach, więc może to to, w każdym razie dopuszczalnych jest kilka dodatków :)
Bez względu jednak na to, pozostaje mi pogratulować, bo rozumiem, że doszedłeś do efektu :) co do tłuszczu, hmmm, zgodzę się w 70%, bo uważam, że można wiele rzeczy pokombinować np. orzechy jako panierka zapiekana w piekarniku, rewelacja, no ale coś niestety jest w tym tłuszczu :)

  • kotlettv

@PolishBacon40i4 Dukan z czasem troszkę złagodniał w swoich teoriach, więc może to to, w każdym razie dopuszczalnych jest kilka dodatków :)
Bez względu jednak na to, pozostaje mi pogratulować, bo rozumiem, że doszedłeś do efektu :) co do tłuszczu, hmmm, zgodzę się w 70%, bo uważam, że można wiele rzeczy pokombinować np. orzechy jako panierka zapiekana w piekarniku, rewelacja, no ale coś niestety jest w tym tłuszczu :)

  • PolishBacon40i4

do efektu doszedłem. tzn schudłem ponad 10 kilo. no ale przestałem stosować się do zasad. generalnie przerwałem 3 fazę gdzieś w połowie, o 4 fazie to nawet można zapomnieć. no i przybrałem kilka kilo. niestety dobrze przygotowane jedzenie jest zbyd dobre ;) a człowiek po diecie i po osiągnięciu upragnionego efektu popuszcza sobie cugle…jednak diety to nie jest chyba dobra metoda na odchudzanie…

  • PolishBacon40i4

do efektu doszedłem. tzn schudłem ponad 10 kilo. no ale przestałem stosować się do zasad. generalnie przerwałem 3 fazę gdzieś w połowie, o 4 fazie to nawet można zapomnieć. no i przybrałem kilka kilo. niestety dobrze przygotowane jedzenie jest zbyd dobre ;) a człowiek po diecie i po osiągnięciu upragnionego efektu popuszcza sobie cugle…jednak diety to nie jest chyba dobra metoda na odchudzanie…

  • iwonanowak22

Superowa sałatka i jeszcze do tego ziemniaczki jako dodatek lub pieczywo czosnkowe. Bardzo mniamusne :)

  • Joanna z Facebooka

Ta propozycja salatki z kurczaka jest naprawde ciekawa i co najwazniejsze – prosta. No to juz wiem, co w przyszlym tygodniu zrobie na obiad :-)

  • nowakk33

dziwie sie , ze masz jeszcze taka mala ogladalnosc ;) twoje przepisy sa perfekcyjne.
czesc tych przepisow mialem przyjemnosc przyzadzic, byly ….. cud ;)

  • nowakk33

dziwie sie , ze masz jeszcze taka mala ogladalnosc ;) twoje przepisy sa perfekcyjne.
czesc tych przepisow mialem przyjemnosc przyzadzic, byly ….. cud ;)

  • Oset666

Masz seksowny głos hehehe :D przepis ocz. bardzo dobry

  • Oset666

Masz seksowny głos hehehe :D przepis ocz. bardzo dobry

  • Justyna z Facebooka

w pojemnik i do pracy.. polecam, pyszna była :)

  • Justyna z Facebooka

poproszę więcej takich przepisów :)

  • Kermi

kukurydza jest zakazana.

  • Kermi

kukurydza jest zakazana.

  • Madzia

witam kotlet.tv :)
A czy mozna jeszcze dodac do tej salatki kukurydze z puszki?
Pozdrawiam:)

  • elzbieta

Lubie ta strone, fajne przepisy dla takich osob, które się ciagle odchudzają.

  • Greta

Dzień dobry ! Chciałam wrócić jedną uwagę , jeżeli można to niech Pani napisze jeszcze co ile ma kalorii ! Dziękuję !
Pozdrawiam, i życzę szczęśliwego nowego roku :)

Nie można dodawać nowych komentarzy.