Dukanowa sałatka z kurczakiem


Prosicie o więcej przepisów zgodnych z dietą Dukana, tym razem będzie to dukanowa sałatka z kurczakiem. Sałatka, którą spokojnie można jeść nie tylko na tej diecie. Jest bogata w białko, pożywna i naprawdę syci. To jedna z tych sałatek, które możecie z powodzeniem zabrać do pracy na lunch.

Smak sałatki z kurczakiem można zmieniać, dodając różne zioła, a także w różny sposób doprawiając kurczaka. Zupełnie inaczej będzie smakować, gdy kurczaka posypiecie ostrą papryką, a inaczej, gdy rozmarynem. Zachęcam do własnych eksperymentów. Za to na obiad dukanowy polecam roladki z kurczaka albo pulpeciki rybne.

Dukanowa sałatka z kurczakiem krok po kroku

  • czas: ok. 35 minut
  • liczba porcji: 2–3

Składniki:

  • 400 g piersi kurczaka
  • 1 łyżeczka papryki ostrej
  • odrobina tymianku
  • 1/2 łyżeczki rozmarynu
  • kilka korniszonów
  • 2 jajka na twardo
  • 1 niewielka cebula
  • 4 łyżki jogurtu
  • pieprz
  • Przepis na sałatkę dukanową

    Krok 1: Kurczaka dzielę na niewielkie kąski. Oprószam przyprawami i wykładam do naczynia parowaru lub do piekarnika. W przypadku parowaru trzeba gotować ok. 20 minut, a w piekarniku podobnie 20–25 minut (nagrzany do 180°C).

  • Przepis na sałatkę dukanową

    Krok 2: Dodaję pokrojone warzywa, jajka i jogurt, i doprawiam pieprzem. Smacznego.

Dukanowa sałatka
Dukanowa sałatka

Paulina Stępień

kotlet.tv

Dodaj komentarz

Komentarze: 27

Nie jestem na Dukanie, ale sałateczkę poproszę :)

Bardzo lubię piersi z kurczaka, ta sałatka jest jak znalazł:)

świetny przepis! na pewno wkrótce wypróbuję

świetny przepis! na pewno wkrótce wypróbuję

niezłe. szkoda, że nie znałem waszego kanału jak byłem na diecie Dukana. to jest na 2 fazę rozumiem. mogli byście coś na fazę 1 zaproponować…małe wyzwanie ;)
przy tej diecie to faktycznie na okrągło ostre przyprawy i zioła były w użyciu, bo co to za kuchnia bez smażenia na oleju czy maśle :P

niezłe. szkoda, że nie znałem waszego kanału jak byłem na diecie Dukana. to jest na 2 fazę rozumiem. mogli byście coś na fazę 1 zaproponować…małe wyzwanie ;)
przy tej diecie to faktycznie na okrągło ostre przyprawy i zioła były w użyciu, bo co to za kuchnia bez smażenia na oleju czy maśle :P

na stronie mamy wiele dań na 1, jak i na drugą fazę, jest tego sporo. Nawet więcej na pierwszą. A to jest dopuszczalne na 1 fazę, zarówno korniszony, jak i cebula są traktowane jako wspomagacze 1 fazy zgodnie z książką P.Dukana. Swoją drogą to przyprawami można zdziałać cuda!

na stronie mamy wiele dań na 1, jak i na drugą fazę, jest tego sporo. Nawet więcej na pierwszą. A to jest dopuszczalne na 1 fazę, zarówno korniszony, jak i cebula są traktowane jako wspomagacze 1 fazy zgodnie z książką P.Dukana. Swoją drogą to przyprawami można zdziałać cuda!

to ja chyba czytałem inną książkę P. Dukana, bo w mojej jedyne co było dozwolone na pierwszą fazę to czosnek i musztarda…ale mam to już za sobą. fakttem jest, że przyprawami można dużo zdziałać ale tylko w kwestii smaku. jeżeli chodzi już o wygląd czy np chrupkość mięsa to bez tłuszczu się nie obejdziemy…

to ja chyba czytałem inną książkę P. Dukana, bo w mojej jedyne co było dozwolone na pierwszą fazę to czosnek i musztarda…ale mam to już za sobą. fakttem jest, że przyprawami można dużo zdziałać ale tylko w kwestii smaku. jeżeli chodzi już o wygląd czy np chrupkość mięsa to bez tłuszczu się nie obejdziemy…

@PolishBacon40i4 Dukan z czasem troszkę złagodniał w swoich teoriach, więc może to to, w każdym razie dopuszczalnych jest kilka dodatków :)
Bez względu jednak na to, pozostaje mi pogratulować, bo rozumiem, że doszedłeś do efektu :) co do tłuszczu, hmmm, zgodzę się w 70%, bo uważam, że można wiele rzeczy pokombinować np. orzechy jako panierka zapiekana w piekarniku, rewelacja, no ale coś niestety jest w tym tłuszczu :)

@PolishBacon40i4 Dukan z czasem troszkę złagodniał w swoich teoriach, więc może to to, w każdym razie dopuszczalnych jest kilka dodatków :)
Bez względu jednak na to, pozostaje mi pogratulować, bo rozumiem, że doszedłeś do efektu :) co do tłuszczu, hmmm, zgodzę się w 70%, bo uważam, że można wiele rzeczy pokombinować np. orzechy jako panierka zapiekana w piekarniku, rewelacja, no ale coś niestety jest w tym tłuszczu :)

do efektu doszedłem. tzn schudłem ponad 10 kilo. no ale przestałem stosować się do zasad. generalnie przerwałem 3 fazę gdzieś w połowie, o 4 fazie to nawet można zapomnieć. no i przybrałem kilka kilo. niestety dobrze przygotowane jedzenie jest zbyd dobre ;) a człowiek po diecie i po osiągnięciu upragnionego efektu popuszcza sobie cugle…jednak diety to nie jest chyba dobra metoda na odchudzanie…

do efektu doszedłem. tzn schudłem ponad 10 kilo. no ale przestałem stosować się do zasad. generalnie przerwałem 3 fazę gdzieś w połowie, o 4 fazie to nawet można zapomnieć. no i przybrałem kilka kilo. niestety dobrze przygotowane jedzenie jest zbyd dobre ;) a człowiek po diecie i po osiągnięciu upragnionego efektu popuszcza sobie cugle…jednak diety to nie jest chyba dobra metoda na odchudzanie…

Superowa sałatka i jeszcze do tego ziemniaczki jako dodatek lub pieczywo czosnkowe. Bardzo mniamusne :)

  • Joanna z Facebooka

Ta propozycja salatki z kurczaka jest naprawde ciekawa i co najwazniejsze – prosta. No to juz wiem, co w przyszlym tygodniu zrobie na obiad :-)

dziwie sie , ze masz jeszcze taka mala ogladalnosc ;) twoje przepisy sa perfekcyjne.
czesc tych przepisow mialem przyjemnosc przyzadzic, byly ….. cud ;)

dziwie sie , ze masz jeszcze taka mala ogladalnosc ;) twoje przepisy sa perfekcyjne.
czesc tych przepisow mialem przyjemnosc przyzadzic, byly ….. cud ;)

Masz seksowny głos hehehe :D przepis ocz. bardzo dobry

Masz seksowny głos hehehe :D przepis ocz. bardzo dobry

  • Justyna z Facebooka

w pojemnik i do pracy.. polecam, pyszna była :)

  • Justyna z Facebooka

poproszę więcej takich przepisów :)

kukurydza jest zakazana.

kukurydza jest zakazana.

witam kotlet.tv :)
A czy mozna jeszcze dodac do tej salatki kukurydze z puszki?
Pozdrawiam:)

Lubie ta strone, fajne przepisy dla takich osob, które się ciagle odchudzają.

Dzień dobry ! Chciałam wrócić jedną uwagę , jeżeli można to niech Pani napisze jeszcze co ile ma kalorii ! Dziękuję !
Pozdrawiam, i życzę szczęśliwego nowego roku :)