Dieta Dukana


Jedna z najmodniejszych ostatnio diet – dieta Dukana, czyli wysokobiałkowe zrzucanie nadmiaru kilogramów. Zwana też dietą białkową, proteinową czy jako program PROTAL. Na czym polega, jak dostosować posiłki do jej wymagań i czy jest bezpieczna? Dzisiaj odpowiemy na te pytania. ;-)

PS: Nowy dział "Diety" rozpoczniemy od popularnej diety dr. Dukana. Co pewien czas, znajoma dietetyk (Wisława Karolewska) będzie Was raczyć informacjami o niektórych aspektach posiłków, diet, potraw czy produktów z punktu widzenia dietetyki. A my dołożymy wszelkich starań, aby pokazać Wam, że wiele posiłków w prosty sposób można dostosować do różnych sposobów odżywiania. Mam nadzieję, że nowy dział Wam się spodoba, życzę miłej lektury i oczywiście chętnie dowiem się, o czym chcecie przeczytać kolejnym razem – Paulina ;-)

Gospodarze kuchni namówili mnie, abym w tym miejscu opowiadała o niektórych aspektach posiłków, diet, potraw czy produktów z punktu widzenia dietetyki. Będziemy się starali, aby te małe felietony były powiązane z przepisami na Kotlet.tv i zainteresowaniami czytelników.

Odchudzanie bez głodu

Zacznijmy od najmodniejszej ostatnio diety dr. Dukana, czyli wysokobiałkowego zrzucania nadmiaru kilogramów.
Wiele osób pytało mnie, czy jest to dieta bezpieczna, nie zagrażająca zdrowiu i kondycji osób ją stosujących. Ja nie znam osoby, która, choć schudła w ten sposób kilkanaście czy kilkadziesiąt kilogramów, odczuwała jakiekolwiek jej negatywne skutki. Jednak jest to plan żywieniowy, w którym do organizmu dostarczana jest ponadstandardowa ilość białka (w gr/kg masy ciała) i większa od oficjalnie zalecanej ilość cholesterolu (głownie z żółtek jaj).

Jeśli u kogoś lekarz odkrył podwyższony poziom cholesterolu (ogólnego lub LDL), osoba ta powinna zminimalizować liczbę zjadanych żółtek, ale nie rezygnować z białek. W zeszłym roku amerykanie ogłosili wyniki badań naukowych, podczas których przez kilka miesięcy obserwowano ochotników zjadających po 10 jaj tygodniowo. Ich poziom cholesterolu nie ulegał żadnym drastycznym zmianom.

Trzeba też pilnować wypijania odpowiedniej ilości płynów (2–2,5 litra dziennie), co z jednej strony zapobiega negatywnym skutkom spożywania dużej ilości białek, a z drugiej pomaga usuwać z organizmu produkty przemiany materii. Ilość zjadanych białek nie jest zazwyczaj wyższa niż w diecie intensywnie trenujących sportowców, ale oni robią to pod okiem lekarza i stale monitorują swoje badania krwi.

Szczegóły diety, jej 4- stopniowy plan, zainteresowani powinni poznać, czytając powoli i dokładnie jedną z autorskich książek dr. Dukana. Jest to o tyle istotne, że wszelkie opracowania, z którymi się zetknęłam, zawierały błędy, nieścisłości, modyfikacje autorów.

To, co najważniejsze w diecie Dukana i co przyniosło jej tak ogromną popularność, to spektakularne efekty, przynajmniej na początku odchudzania i brak uczucia głodu, który jest zazwyczaj nieodłącznym towarzyszem zmniejszania masy ciała.

Fazy diety Dukana

W skrócie powiedzmy, że modyfikacja posiłków proponowana przez dr. Dukana i nazwana przez niego PROTAL polega na restrykcyjnym ograniczeniu spożycia węglowodanów i tłuszczów, a zjadaniu produktów wysokobiałkowych. Podczas kilku pierwszych dni (od 1 do 5) wolno jeść jedynie:

  • odtłuszczony nabiał, (0% tłuszczu, 1% tłuszczu)
  • bardzo chude mięso wołowe, indycze, kurze, koninę i króliki
  • owoce morza
  • wszystkie ryby
  • konserwy rybne tylko „w sosie własnym” lub „w wodzie”, czyli nie wolno np. zajadać się tuńczykiem w oleju.
  • pić duże ilości płynów, powyżej 1,5 litra dziennie. Może to być woda, kawa, herbaty czarne i ziołowe, napoje gazowane, ale nie słodzone!

I to wszystko, co wolno przełknąć. Nie jada się kiełbas, większości wędlin, serów żółtych i pleśniowych, owoców świeżych i suszonych, warzyw, zbóż, pieczywa, słodyczy, tłuszczów, orzechów i tak dalej.

Produkty można jeść na surowo, opiekać na ruszcie, piec, gotować i smażyć na patelniach teflonowych, bez użycia tłuszczu. Niedopuszczalne jest ich smażenie na tłuszczu, czy w głębokiej fryturze.
Po kilku dniach takiego żywienia (tylko proteinowego = białkowego), nadchodzi faza druga (II) naprzemiennego jedzenia przez kilka dni potraw warzywno-proteinowych (PW), z kilkoma dniami, podczas których spożywa się potrawy takie same, jak w fazie wstępnej, czyli proteinowe (P). Dr Dukan proponuje np. 5 dni PW + 5 dni P. Dla osób, które mają niewiele kilogramów do zrzucenia lub nie lubią potraw mięsnych, cykl można ułożyć tak, aby 1 dzień był PW + 1 dzień P.

Podczas fazy drugiej, w dniach PW, można jeść prawie wszystkie warzywa, oprócz: ziemniaków, suchych roślin strączkowych i zielonego groszku oraz kukurydzy. Oczywiście, zasada dotycząca braku tłuszczu nadal obowiązuje. Faza druga trwa, aż do uzyskania wymarzonej wagi.

To, czym program Protal bardzo pozytywnie wyróżnia się spośród innych planów odchudzających, jest faza 3. – która powinna trwać przez 10 dni, na każdy utracony kilogram, utrwalająca wagę, pozwalająca uniknąć efektu jojo. Stopniowo dodaje się wówczas do posiłków różne, zakazane wcześniej, produkty. Również po zakończeniu całego procesu dr Dukan nie zostawia byłego pacjenta bez wskazówek. Faza 4., która ma trwać już do końca życia, uczy, jak jeść wszystkie produkty, przygotowane w każdy możliwy sposób, aby wagę zachować i cieszyć się różnorodnymi posiłkami.

Przykładowe posiłki dozwolone w diecie Dukana

Przedstawiamy Wam kilka pomysłów na posiłki, które można dostosować do diety Dukana. Czasem wystarczy niewielka modyfikacja dotychczasowych przyzwyczajeń.

Faza pierwsza (I), czyli proteinowa.

A te potrawy poniżej można stosować głównie do fazy drugiej (II), czyli białkowo-warzywnej. Przy każdej jest informacja o modyfikacji takiego dania.

O autorze
Wisława Karolewska
Dietetyczka i dziennikarka naukowa. Jak sama mówi, stara się sprawdzać większość diet na sobie. Uwielbia to, co robi.

Paulina Stępień

kotlet.tv

Dodaj komentarz

Komentarze: 62

Bardzo fajny pomysł z tym działem! Nie odchudzam się, ale z wielką przyjemnością przeczytałam :) Pozdrawiam serdecznie

Dieta wypróbowana ;] Moja mama na niej straciła 15 kg, ale się strasznie na nią wkurzałam, że sie tak naraża, nie pijąc wymaganej ilości płynów. Ekspedientka w sklepie mamy też stosowała i teraz wygląda fantastycznie :) Również byłam na tej diecie, ale nie chudłam za bardzo, tylko poprawiła mi się cera i o wiele lepiej się czułam.

Paulina Stępień

cieszę się, że dział się podoba :)
Skowytko i dziękuję za uwagi, to właśnie myślę najważniejsze by osoby, które stosowały mogły coś doradzić innym i podzielić się odczuciami :))

  • Jolanta Szyndlarewicz

Paulinko ja jestem na tej diecie właśnie teraz schudłam już 9,5 kg….czuję sie fantastycznie, zniknęły bóle kręgosłupa, a ja mam więcej energii po prostu:). Dzieuję za ciekawe propozycje potraw:)

Dotychczas tylko czytałam, zauroczona smakiem i pięknem fotografii.
Od dziś już wiem, że znajdę tu również coś dla siebie.
To naprawdę wspaniały pomysł! Dziękuję, z całego serca.

Strzal w 10ke! Akurat zaczelam te diete od poniedzialku, mam nadzieje ze dowiem sie od was duzo ciekawostek na jej temat :) Dukan rzadzi! ;)

Super pomysł z działem z dietami! Obiecałam sobie, że jak tylko skończę karmić to wezmę się za dietę Dukana, nawet już książeczkę mam (narazie na półce :D ). To będzie moja pierwsza w życiu dieta :D Dodam tylko, że znam osobiście pare osób, które naprawde super schudły na diecie Dukana :)

Paulina Stępień

Jolanta cieszę się, będę starać się aby potraw było więcej i więcej, poki co nie dalam rady więcej w związku z wakacjami naszymi ;-) ale tyle fajnych komentarzy o tej diecie zachęca mnie do zglębienia tematu

Refleksja – przyjemność po mojej stronie, cieszę się bardzo i obiecuje ten dzial rozwijać jak najfajniej :) a swoją drogą dziękuję za mile slowa hihii :)))

Moniszka o super! będę się starać abyś dowiedziała się wielu ważnych i tych mniej ważnych też, rzeczy, też napisz jak znosisz tą dietę, jestem ciekawa :)

Alicja cieszę się, to potem zdawaj relację hihi

Paulinko! Jesteś wielka!!! Od dłuższego czasu czytam Wasz blog i wiele przepisów wykorzystuję (zostawiłam nawet kilka komentarzy, ale pod innym nickiem – chyba aga, czy jakos tak), ale od pewnego czasu dietuję właśnie z Dukanem!!! Nawet przez myśl mi pare razy przeszło, zeby napisac do was z prośbą o jakieś przepisy, a tu taka niespodzianka!!! Ja zaczęłam prowadzić nawet bloga z przepisami w diecie (oczywiscie blog jest absolutnie amatorski, tym bardziej, ze aparat mam w naprawie i zdjecia sa wykonywane chwilowo komórka). Ale czekam na wiecej przepisów, szczególnie na jakieś „pieczywo” :) Bo tego, nam Dukanowiczom, brakuje najbardziej :)

Paulina Stępień

Dukanowa, cieszę się ogromnie :) będę się starać i oczywiście i Ciebie zapraszam do dzielenia się sugestiami i odczuciami :)

Moj brat schudl na niej kolo 10 kg. Ja tez bym z checia sprobowala ale jestem wegetarianka :P

witajcie
przeczytałam wasze wiadomości na blogu i mogę śmiało się podpisać obiema dłońmi że ta dieta działa. W fazie uderzeniowej schudłam 3 kg. Przeszłam do 2 fazy i mam nadzieję ze waga będzie systematycznie spadać.
przepisy są rewelacyjne, kilka już zdążyłam wypróbować.
Pozdr dla wszystkich dunkanowców

witam
to znowu ja mam takie pytanko czy w II etapie diety można jeść tzw. Dukanowski chleb ziołowy? cz y to dopiero w III fazie?
za wszelkie sugestie i odpowiedzi z góry dziękuję i pozdr.

witam. chcę Wam powiedzieć, że dieta jest fantastyczna. Wypróbowałam na sobie, a chlebek Jagódko jedz dopiero w III fazie. Powodzenia i pozdrawiam. Trzymam kciuki.

Hej,
Jestem na dukanie, co trzeba przyznać to czuję się lekko po każdym posiłku, aż dziwne że nie ma zaparć, które powinny się pojawić. Jem dużo jogurtów i serka białego, kurczaka w różnych odmianach, cebula jest traktowana jako przyprawa więc zrobiłem sobie coś takiego (liczę, ze jest to wg książki):
– pierś z kurczaka podrobiłem na kawałeczki (dodałem zioła)
– pokroiłem cebulkę w małe kosteczki i gotowałem w wodzie przez 60 minut (do zmiękczenia
– do cebuli kiedy woda się wygotowała dodałem jej jeszcze pół szklanki i trzy łyżki musztardy – pyszny sosik
– do całego dodałem kurczaka z pieca bez tłuszczu

Całość była pyszna ! :) Jak coś zrobiłem nie tak to odrazu piszcie, abym nie powielał tego błędu :)

Pozdrawiam.

Kochani!!! Tak czytam i czytam… Stwierdzilam, że jestem rekordzistką. Zaczęłam stosować dietę Dukana od listopda 2009 roku. Zrzuciłam już 52 kg. Mimo, iż mam 50 lat – nie mam tzw. zwisów skóry. Wszystko spokojnie stopniowo wraca do normy. Nie mam też zmarszczek. A czuję się rewelacyjnie. Nikt mnie nie poznaje, bo przedtem wyglądałam jak słonica (bardzo wysoka i straaaaaaaasznie gruba). Wymieniłam całkowicie garderobę. Na razie czeka mnie jeszcze jakieś 30 kg. Korzystam z przepisów z książki, internetu, ale dużo sama modyfikuję. Piekłam już serniki, ciasta, a nawet tort.

Nareszcie mogę się pochwalić! Skończyłam całość diety Dukana, jestem zdrowa (po badaniach krwi, moczu itp), schudłam 11,5 kg i nie byłoby to warte pisania gdyby nie to, że mam 74 lata. Piszę, żeby zachęcić do wysiłku wasze mamy, a może nawet babcie, Trzeba koniecznie pić bardzo dużo, ważyć się CODZIENNIE, i nie zaprzestawać przestrzegania wskazówek już nigdy (otręby codziennie, czwartek w każdym tygodniu i ważenie co rano). Najważniejsze jest, żeby ściśle przestrzegać tego co Dukan pisze w 1. książce ( a nie pytać o np. chlebki, bo ich się nie je wcześniej niż w III etapie) Wchodziłam na strony o dietach, ale one źle informują, pełno diet modyfikowanych przez osoby, które nie mogą wytrzymać. Ale uszy do góry, zachęcam. Jak ja staruszka dałam radę, to każdej się uda!

Ta dieta zmieniła moje zycie z 150kg schudłam do 87kg super niech zyje Dukan

Witam. Stosuję tą dietę od tygodnia i muszę powiedzieć – super !
Głodna nie jestem, jedzenie jest pyszne – przepadam za drobiem i nabiałem. I może to dziwne ale… po tygodniu weszłam bez problemu do spodni, w które przed rozpoczęciem diety wciskałam się na siłę ;)

Pozdrawiam ! :)

Pamiętać muszą osoby na tej diecie by pić b.dużo wody i to stopniowo w ciągu dnia a nie np. litr na raz. Wielu dietetyków wypowiada się na temat tej diety, niestety nie tak przychylnie jak w powyższym artykule. Głównym minusem są kłopoty z nerkami, które mogą ale nie muszą wystąpić. Wg mnie warto się czasami zastanowić czy zamiast diet spróbować ograniczyć ilość spożywanych kcalorii (w wielu przypadkach nie muszą to być drastyczne zmiany ale 500-600 kcal mniej może zdziałać cuda) i zmienić nawyki odstawiając białe pieczywo, słodycze, cukier zastąpić słodzikiem jak ma się aż taki „pociąg” do cukru oraz starać się nie jeść zbyt dużo wieczorem-ustalić np. 18.00 lub 19.00 i potem już nie jeść bo nasz organizm spowalnia metabolizm szykując się do snu. Życzę wszystkim powodzenia i wytrwałości w każdej diecie czy postanowieniu.

Wspaniały pomysł .Ja kocham blog kotlet.tv i wyszukuję przepisów które mogła bym zmodyfikować do diety Montignaca na której jestem od 3 mcy [z bardzo dobrym skutkiem] w tej sytuacji liczę, ze w następnej kolejności doczekam się również komentarza i przepisów na temat w/w diety. Pozdrawiam i życzę udanych pomysłów . Wielbicielka bloga kotlet tv tangolita

Paulina Stępień

Z przyjemnością :) poproszę naszą zaprzyjaźnioną dietetyczkę, by właśnie pod tą dietę coś doradziła :))) dziękuję za ciepłe słowa

Zaznaczcie, że pierw trzeba zrobić badania !!!! W szpitalach jest o 50% więcej pacjentów z kamicą woreczka żółciowego. Kamienie co prawda nie powstają od diety bo je się ma, ale taka ilość białka powoduje że woreczek nie radzi sobie z taką ilością żółci wydzielanej przez wątrobę by strawić białko i zaczynają sie ataki- BARDZO BOLESNE ataki. U mnie skończyło się laparoskopią.

  • szybkieodchudzanie

witam, zgadzam się z przedmówczynią. Do wszystkich diet trzeba podchodzić z rozsądkiem i z ostrożnością. Każdy organizm jest inny, dlatego też czasami nie warto przypłacać zdrowiem …Tylko zanim zastosuje się dietę, skonsultować się z lekarzem

Witam!
Byłam i jestem na tej diecie i faktycznie schudłam i11 kg. Czułam się super i lekko. Miałam momenty zwątpienia bo ten mało przyjemny oddech i galopujące suchoty… Jednak nie o tym chciałam pisać. Po tej diecie zakwaszenie organizmu i spadek odporności jest ogromny. Niestety nie widać tego w żadnych badaniach tylko czuć w stawach. Poza tym kobiety z problemami hormonalnymi też powinny uważać i badać poziom hormonów.Wszystko dla ludzi, ale z umiarem!

WitamI! Jestem na tej diecie od 2 sierpnia i jestem bardzo zadowolona:) Schudłam 15kg:) a jestem juz w tzw dojrzałym wieku:)Wiele słyszałam złych opinii na jej temat ale wszystkim zainteresowanym polecam książeczkę dr Dukana dla mnie to jest „mememnto” i stosuję się dokładnie do zaleceń.Tam tez autor pisze o wszystkich problemach.Nie wiem też skąd te opisy o nieprzyjemnym zapachu z ust czy w ogóle całego ciała?Ja u siebie tego nie zauważyłam a mąż też nie czuje do mnie wstrętu, wręcz przeciwnie:)Teraz jestem na trzeciej fazie podczas której schudłam dalsze 3kg:)Poza tym chodzę na basen i czasami na siłownię.Czuję się świetnie:)No i co bardzo ważne w tej diecie to otręby owsiane, codziennie.

Jeszcze coś dla „dukanowców” lubiących pieczywo.Ja przez całą dietę,zaczynając od fazy II, jadam na śniadanie „chlebek”:oto przepis: 1 jajko,2 łyżki otrąb owsianych, 1 łyżka otrąb pszennych(można 3 łyżki samych owsianych),1 łyżka twarożku homo)%,malutka łyżeczka proszku do pieczenia.Wszystkie składniki dokładnie mieszam w miseczce i do mokrofali na 4min na najwyższy power.Można też (tak najlepiej lubię)wyłożyć na pergamin i do piekarnika na 160st. aż się zrumieni.Pycha!:)No i dzienna porcja otrąb zjedzona i problemów z zaparciami brak:)

Witam. Szkoda, ze tak pozno znalazlam wasza strone, poniewaz juz prawie koncze diete Dukana. Ale napewno skorzystam z przepisow.
Pozdrawiam :)

diety, diety … kiedyś mnie to nie interesowało ale teraz niestety muszę zacząć stosować dietę dla osób z cukrzycą :( od dziś moją uwagę będzie przyciągał indeks glikemiczny :) pozdrawiam

Ja nie jestem żadnym doktorem, a znam dietę, która jest skuteczna w 100 procentach! Nazywa się MŻ. Mniej żreć!

Jestem na diecie od 4 miesięcy. Zrzuciłam już 13 kg. 19 lat temu miałam operację tarczycy, więc jestem cały czas na hormonach. 15 lat temu miałam usunięcy woreczek żółciowy. W diecie czuję się świetnie, nic mi nie dolega. Nie mam problemów z żołądkiem ani wątrobą. Dla mnie ta dieta jest super. Skończyłam już 50 lat i od kilku lat bezkutecznie walczyłam z nadwagą. Żadna dieta mi nie pomagała, a już na pewno nie MŻ czy jak inni mówią PŻ. Nie dość, że cały czas byłam głodna to jeszcze waga ani drgnęła w dół.
A nieprzyjemny zapach? To chyba jakaś kompletna bzdura. No może troszkę po cebuli lub czosnku, bo jako przyprawy często je dodaję ale od czego jest guma do żucia? Nawet jest wskazana zwłaszcza, że pomaga w trawieniu, zalecana jest po każdym posiłku, no i jest bez cukru!!!

Ja tą dietę zaczęłam stosować gdy zobaczyłam jak moja teściowa 70 lat alergiczka schudła i nie miała żadnych negatywnych skutków. Ja mam 46 lat i schudłam 14 kg. z rozmiaru 42 na 38. Wpierw nie mogła się w nic zmieścić (kiedyś miałam wiele lat rozmiar 40) a teraz wszystko ze mnie spada. Tak czy inaczej wolę już z takiego powodu wymieniać stare ciuchy na nowe. Od zakończenia diety minęłojuż 7 m-cy i cały czas waga taka sama 59-60 kg. Ale niestety mój mąż nie mogł stosować ponieważ zaczął mieć problemy z pęcherzem moczowym i źle się czuł. Co do przykrego zapachu ani u mamy ani u mnie nic takiego nie było.

JA MAM WIELKI PROBLEM Z SYNEM.MA 16 LAT I JEST BARDZO GRUBY CHCILABYM POWIEDZIEC ZE NIE JE DUZO (SLODYCZE BARDZO ZADKO,PIJE TYLKO WODE ,OBIADY DOMOWE )WSZYSCY JESTESMY Z WAGA OK A ON TYJE JA NIE WIEM CO JUZ MAM ROBIC ,BYLAM U LEKARZA POWIEDZIAL ZEBY OGRANICZAC ALE JA JUZ NIE WIEM CO!NA SNIADANIE PIJE HERBATE I DO SZKOLY Z 2 KROMKAMI CHLEBA DO GODZ 16 OD 9 RANO,POZNIEJ OBIAD DZISIAJ ZWYKLA ZUPA OGORKOWA OKOLO 19 JOGURT ,ALBO KISIEL,I TAK DO NASTEPNEGO DNIA,MA WZROSTU176 A WAZY 120KG POMOCY LEKARZE MNIE ZBYWAJA.NIE WIEM CZY MOGE ZROBIC MU DIETE DUKANA.

Na Dukanie poleciało mi prawie ponad 20 kg :) Jestem już po utrwalaniu. Waga ma wahania 0,5 kg w górę/w dół, ale to także kwestia wody w organiźmie.

Witam
mam pytanie odnośnie fazy 3ciej, tzn „ma ona trwać 10 dni, na każdy utracony kilogram”, czyli z tego co rozumiem to 10 dni na 1 kg? dając mi np. schudnę 10 kg to faza 3 trwa 100 dni? czy błędnie rozumuje.
proszę o wytłumaczenie :)
pozdrawiam

  • Jacek Ozzy Szymanik

Jestem na tej diecie od miesiąca, w pierwszym tygodniu I fazy spadło mi 9 kg. Stosuję dwie fazy naprzemiennie. Jak na razie efekt 13 kg i będzie więcej, nie głoduję i jest super. Jeśli można to poproszę o więcej przepisów do fazy I i II. Pozdrawiam redakcję

  • Anastazja SHAR, Łódź

JA JEDNAK POLECAM I WSKAZUJĘ, NA NAUKOWĄ WIEDZĘ BIOLOGICZNĄ, ROZSĄDEK ORAZ UMIAR:
Jemy niskotłuszczowo, 0% negatywnych TOKSYN, energetyczne węglowodany wyłącznie do 26% wzrostu, czyli tzw. NISKIE węglowodany.

POKARMY O WŁAŚCIWYM DOBORZE BIAŁEK, ORAZ CO NIEZMIERNIE ISTOTNE:
Nie zawierające toksyn spowalniających i zatruwających nasze organizmy. Tabele; Dozwolone oraz Zakazane dopełniają właściwej identyfikacji prawd przyrodniczych.

TO WŁAŚNIE PRZY PROBLEMACH Z ODŻYWIANIEM, PRZY ZWALCZANIU OTYŁOŚCI, RÓWNIEŻ CUKRZYCY TYPU 2:
Niezmiernie pomocne są tabele z produktami odpowiednio prozdrowotnie, odchudzająco sklasyfikowanymi wg tzw. INDEKSU ŻYWIENIOWEGO, tj. IŻ produktu. Skuteczne i warto !! Ostatnie słowo, co oczywiste należy zawsze do naszego lekarza rodzinnego. *

Dziwne, ze Pani dietetyk poleca taka diete skoro wiekszosc lekarzy ja odradza. Jesli ktos chce miec pozniej problemy zdrowotne niech smiala przechodzi na diete dr. Dukana ;)

Paulina Stępień

Agnieszko nie poleca, przedstawia fakty :) przynajmnie taki był zamysł :)

Witam od dzisiaj zaczelam diete Dukana teraz waze 75 kg.znajoma schudla prawie 40 kg od stycznia rewelacja.trzymajcie za mnie kciuki.pozdrawiam

jestem 2 dzień na tej diecie . Warzę 50 kg a chcę zejść tak do 45. bo zawsze tyle ważyłam . Robie to dla siebie bo źle się ze sobą czuje . 3majcie kciuki . jem 3 posiłki dziennie a po 18 już nic. nie wiem czy to dobrze . jak sądzicie ?

dieta skuteczna ale jakże obciążająca organizm.Wystarczy poczytać na innych stronach.Nie każdy może stosować tą dietę,a jeśli to powinno się być pod stałą kontrolą lekarza.W dodatku dieta jest dosyć droga.Najlepsza dieta bez skutków ubocznych dla zdrowia jest dieta z indeksem glikemicznym.Mogą ją stosować dzieci i dorośli.A jeszcze lepsza jest dieta NŻ…………..czyli NIE ŻRYJ

prosze podajcie mi jadlospis tej diety ja tez musze schudnoc o Wielka Nocy 10kg prosze prosze podajcie

prosze podajcie mi jadlospis tej diety ja tez musze schudnoc jak naj szybciej 10kg Prosze prosze podajcie

ja jestem na tej diecie od 4 miesięcy, a od jakiegoś miesiąca mam straszne bóle w okolicy nadbrzusza po prawej stronie. skończyło się to wizytą w szpitalu i diagnozą: kamienie w pęcherzyku żółciowym oraz stan zapalny trzustki, także bez operacji się nie obejdzie.
odradzam tą dietę, co z tego, że schudłam, skoro przypłaciłam to zdrowiem?
najlepsza dieta to MŻ i ruch.
przez to wszystko cała moja rodzina jest w złym stanie psychicznym, bo wcześniej odradzali mi, ale głupia byłam i nie słuchałam.
także lepiej przerwać i żyć normalnie niż tak jak ja. nie jadłam nic od 4 dni, potem przez kilka miesięcy będę na samym ryżu, i w imię czego? zgrabnej sylwetki?!

Magda chciałam zapytać czy podczas diety piłaś wode minetalną?bo to bardzo ważne.kamienie nie powstają od diety dukana one sie tylko uaktywniają gdy nie pije sie wody. ja też mam kamienie i kiedyś miałam mocne ataki. diete dukana stosuje drugi raz (bo po pierwszym sie poddałam) i mam nadzieje że znowu nioc się nie wydarzy. Pozdrawiam ciebie i życzę Ci zdrowia bo zdrowie najważniejsze:)

Dzięki kochana, happy :D

A w kwestii fazy naprzemiennej to w jednym dniu ma byc posilek jak w fazie proteinowej a w drugim z tych dodatkowych ?

Paulina Stępień

GoniaEm naprzemienna jest rożna, może to być 1 dzien proteinowa a 1 warzywna albo po 3 dni albo 5 dni, co kto lubi i jak mu organizm daje, najlepiej zgłębić książkę, dieta jest dosyć męcząca.

A jaką książkę byś poleciła ? Bo ma ich chyba parę.

bardzo chętnie tą dietę wypróbuje ale powiedzcie mi to trzeba jeść 3 razy dnia o wyznaczonych godzinach czy jak się chce ?
a w jakich ilościach można to spożywa ?

Dieta działa – to prawda. Przeszła na nią połowa mojej rodziny, w tym np moja mama, która miała duże problemy z wagą, a w tym momencie, szczuplutka czerpie ogromną radość z różnych zajęć sportowych i mimo wieku, jest znacznie bardziej aktywna fizycznie, niż ja. Jednak nie koniecznie prawdą jest, że dieta Dukana nie powoduje żadnych skutków ubocznych. Moja siostra zaobserwowała, że o ile włosy zawsze miała piękne, mocne i gęste, to nagle zaczęły jej masowo wypadać, no i słyszałam tego typu spostrzeżenia i od innych stosujących dietę. Jednak jak najbardziej wyróżnia się w moich oczach (chociaż sama jeszcze nie stosowałam) na plus. :)

cześć
Jestem w fazie II spadło 12 kg w ciągu 1 m-ca, a jeszcze mam 20 nadwagi.
Kryzysy przychodzą wieczorem, przez 3 dni zajadałam się stertą żarcia. już to minęło.
Dzisiaj pobolewa mnie brzuszek, mam problemy z kibelkiem i włosami, które gdzieś z głowy uciekają. Pożegnałam się z bólem głowy i wysokim ciśnieniem.
Wszystkim mówię na zdrowie.

  • Sanma

na kibelek to polecam otręby pszenne i/lub ciekłą parafinę (z apteki) ;)

Byłam na tej diecie i cieszę się, że nareszcie trafiłam na stronę gdzie się jej nie krytykuje… w końcu to dieta TYPOWO ODCHUDZAJĄCA i zarzuca się jej niewłaściwe proporcje składników odżywczych itp itd ale w końcu sam Dukan pisze, że nie należy jej stosować więcej niż 2 razy w życiu i oczywiście nie za długo, by nie obciążyć organizmu.
Cóż dieta ma odchudzić – sprawdza się świetnie, ma podtrzymać efekty – nie miałam żadnego jojo i do dzisiaj (tj. od 3 lat) trzymam super wagę choć jadam jak lubię ;) i co ważne – nauczyłam się zwracać uwagę na to, co jem. Oczywiście nie jadam już w taki sposób jak na diecie ale został mi nawyk unikania złych tłuszczy (nie mylić z dobrymi!), pustych węglowodanów, nawyk wypijania wody, chodzenia po schodach zamiast używania windy (haha) i komponowania zdrowych, kolorowych posiłków :) i w sumie dzięki tej diecie zaczęłam eksperymentować w kuchni i szczerze pokochałam gotowanie :) pozdrawiam!

Proszę o więcej przepisów np na łososia bądź indyka na pewno się przydadzą :)

Dieta beznadziejna, moja mama schudła na niej ponad 20kg, następnie miałam ogromne roblemy z nerkami i kamienicą, a po roku dawna waga powróciła z nadwyżką. PS: Dukan nie jest już doktorem, dlaczego? a to ciekawe, biznes a nie droga do leczenia ludzi!

Ja bylem na diecie Dukana – nie bylo to przyjemne;/ Jakos to zarcie po prostu mi obrzydlo…a bylem tylko 3 miesiace. Fakt, schudlem hmm 14kg?…ale potem jak zakonczylem diete i chcialem wrocic do w miare normalnego jedzenia – przywalilem 12kg;/ wiec prawie na zero…
Od Nowego Roku stwierdzilem, ze trzeba sie odchudzac bardziej po mesku:> czyli silownia+jakis suplement diety, ktory da mi kopa – padlo na Therm Line Fast – kumpel polecil. I co? w miesiac 5kg mniej! A zre i pije co chce:>

kilka lat temu byłem na tej diecie schudłem 20 kg czułem sie wspaniale chciało sie żyć i to mnie zgubiło bo neie dotrwałem do końca diety no i efekt jojo ale fajnie było Jedna ważna rada jak coś robicie róbcie to do końca to nie jest duplikat tylko moje przeżycie może ktoś miał podobne