Batoniki energetyczne


Potrzebujecie dużej dawki energii? Biegacie? A może żyjecie w biegu? Oto świetny baton energetyczny, bakaliowy. Odpowiednik drogich sklepowych batoników, tutaj w wersji domowej i baaardzo smacznej.

Batoniki energetyczne nie są trudne do zrobienia, za to są smaczne. I mogą zastąpić też inne słodkości kiedy macie na coś ochotę. Całą recepturę można zmieniać w zależności od upodobań. Nie macie pestek dyni? Nie ma problemu, chcecie dodać kokosowe wiórki? Śmiało!

Batoniki energetyczne krok po kroku

  • czas: 2 godziny
  • liczba porcji: ok. 10 szt

Składniki:

  • 50 g orzechów nerkowców
  • 50 g orzechów włoskich
  • 50 g migdałów
  • 50 g pestek dyni
  • kilka daktyli
  • 5 łyżek siemienia lnianego
  • 4 łyżki słonecznika
  • 50 g żurawiny
  • 50 g masła
  • 3 łyżki miodu
  • 50 g otrąb żytnich lub innych

Moje porady:

  • 50 g to zazwyczaj pół paczki bakaliowej małej paczki, więc nie powinniście mieć problemu. Jak sypnie się więcej to też nie ma tragedii :)
  • Batoniki energetyczne przepis

    Krok 1: Masło roztapiam i mieszam razem z miodem.

  • Batoniki energetyczne przepis

    Krok 2: Bakalie siekam na drobniejsze kawałki.

  • Batoniki energetyczne przepis

    Krok 3: Wsypuję do rondelka z masłem i miodem, dodaję jeszcze otręby i mieszam.

  • Batoniki energetyczne przepis

    Krok 4: Przekładam do małej foremki wyłożonej papierem do pieczenia. Wstawiam do nagrzanego do 180C piekarnika i piekę ok. 15-20 minut (jak zrobicie cienkie to 15, jak grubsze jak u mnie to 20 minut). Wyjmuję (będzie miękkie) i odstawiam. Jak wystygnie to chowam do lodówki na minimum godzinę. Jak zastygnie wszystko to kroję ostrym nożem. Smacznego.

Dodaj komentarz

Komentarze: 56

  • Alicja Maleszyńska

Cześć tęskniłam za Twoimi filmikami. Forma nowa skrócona ale jak zawsze profesjonalna. Pzdr

  • Karolina Gałosz

Pidoba mi sie ta wersja.idealna:)

Ile takiego batonika można przechowywać?

  • Izabela Hanusiak

Super pomysl

chyba maslo i miód co z tym mlekiem ???

  • kotlet.tv

no jasne, że masło i miód :D hahaha oglądałam to tyle razy i widziałam miód. Dziękuję! rety, rety

  • Anna Wujkowska

z tego widać ,że po prostu niektórzy naprawde realizują te przepisy ;-) pozdrawiam

  • kotlet.tv

Anna Wujkowska i to mnie cieszy podwójnie, a nawet potrójnie <3

  • Karolina Gałosz

Ciekawe cze mozna czyms zastapic maslo ale chyba musi byc prawda:)?

  • Teresa Teresa

Karolina Gałosz Olej kokosowy ;)

  • Dokąd koła poniosą

Od kilku dni myślałem aby zrobić jakieś batony na kolejną wyprawę rowerową i taki prezencik dzisiaj mi się trafił :D tak więc zabieram się do roboty :)

  • kotlet.tv

miłej wyprawy!

  • Dokąd koła poniosą

kotlet.tv Batoniki wyszły bombastyczne, smakowały wszystkim na wyprawie :D

w filmiku jest masło i mleko :) poza tym przepis super :)

Paulina Stępień

tak, hahaha patrzyłam tyle razy :) dzięki. Oczywiście masło + miód

  • Monika Myrcha - Freaky Frog

O jaka pychotka!

  • Agnieszka Kupczyk

Sławomir Grabiec są:-) no to mamy przepis….

  • Edytka Krystofik

A czy masło jest konieczne? a może czymś można je zastąpić?

  • Ewelina Szulc

Też miałam pisać że zamiast masła można świetna masę zrobić z daktyli odrobiny wody i miodu…. Bez niepotrzebnego tłuszczu 😜

  • Magdalena Kalisiak

Brakuje mi tu czekolady ;)

  • kotlet.tv

kolejny będzie z czekoladą o mniam!

  • Margerita Orange

Dodaj kakao😊

czt masło można zastąpić czymś innym ?

  • Ewelina Szulc

Też miałam pisać że zamiast masła można świetna masę zrobić z daktyli odrobiny wody i miodu…. Bez niepotrzebnego tłuszczu 😜

  • Beata

Mozna zastapic olejem kokosowym (kupic mozna w sklepie ze zdrowa zywnoscia)zdrowy potrzebny dla organizmu a posmak ktory uzyskamy bedzie swietnie pasowal do reszty skladnikow

  • Dominika Lisewska

Robert

  • Slavka Ferencova

  • Kasia Chaber-Karapetyan

No właśnie mi tez sie rozwalają jak je robię ! Co tu zrobić żeby sie nierozwalaly?

  • Monika Gorbaczyńska

Ja bym dodala olej kokosowy ;)) zamiast masła a zamiast miodu – namoczone daktyle ;)

  • Ewelina Szulc

Też miałam pisać że zamiast masła można świetna masę zrobić z daktyli odrobiny wody i miodu…. Bez niepotrzebnego tłuszczu 😜

  • Monika Gorbaczyńska

Ja wole uzyc tluszczu niz cukru i miodu

  • Zofia Sokol

podobno dobre sa tluszcze mowie o normie nie jakis tam gigantycznych ilosciach

  • Monika Gorbaczyńska

Pewnie ze dobre. Wszystko w unuarze jest zdrowe i dobre

  • Beata

Mozna dodac nasiona chia,ktore zawieraja duzo bialka a poza tym zageszczą cala mase.

  • Paulina Ula Jagielska

Super pomysł z tym filmem :)

Dominika Szymańska

  • Halina Borkowska

Agnieszka Marsh

zamiast zwykłego masła chyba lepiej dać masło orzechowe

Zamias mala proponowal bym olej kokosowy

  • Wiesława Malinowska

WSPANIAŁOŚCI.

a zamiast miodu co mozna dac??

  • Anna Maria Golarz

Właśnie się pieką i pachną☺

  • Kamila Sowirko-Ciesielska

Patrycja Sowirko kiedy robimy?

  • Piotr Nothingness

nie ma kofeiny
nie ma energii

  • Beata

Dodaj kawe rozpuszczalna i bedzie kofeinowa energia:)

Zamiast masła i mleka można dodać rozgniecione banany, też wychodzi super smaczne :)

a czym mogę zastąpić orzechy? (jestem uczulona) dodać więcej nasion i suszonych owoców?

Jutro robię! !! Ummm… Cieszy potrójnie? GRATULUJĘ!!!

pycha

Pycha najsmaku super baton

  • Dieta Trening Suplementacja

Trzeba zrobic :)

  • Aleksandra Drabot

Halina Nowak

  • Lucyna Tobisz-Domagalska

A ja mam pytanie techniczne :-)
Mam piekarnik,ktory grzeje tylko od dolu,więc generalnie roznie z wychodzeniem ciast.. czy ten przepis wymaga lepszego sprzetu np. Termoobiegu?

  • Magdalena Dorota Rechnio

Właśnie czegoś takiego mi się chciało! Muszę wypróbować!

już zrobione..bardzo pyszne :)