Batoniki energetyczne
Potrzebujecie dużej dawki energii? Biegacie? A może żyjecie w biegu? Oto świetny baton energetyczny, bakaliowy. Odpowiednik drogich sklepowych batoników, tutaj w wersji domowej i baaardzo smacznej.
PS Koniecznie zobacz mój nowy ebook "Proste przepisy" - to 154 strony i 66 najlepszych przepisów, w tym mnóstwo porad jak zaplanować zakupy i posiłki na cały tydzień. Przejdź do sklepu:
Batoniki energetyczne nie są trudne do zrobienia, za to są smaczne. I mogą zastąpić też inne słodkości kiedy macie na coś ochotę. Całą recepturę można zmieniać w zależności od upodobań. Nie macie pestek dyni? Nie ma problemu, chcecie dodać kokosowe wiórki? Śmiało!
Batoniki energetyczne krok po kroku
- czas: 2 godziny
- liczba porcji: ok. 10 szt
Składniki:
- 50 g orzechów nerkowców
- 50 g orzechów włoskich
- 50 g migdałów
- 50 g pestek dyni
- kilka daktyli
- 5 łyżek siemienia lnianego
- 4 łyżki słonecznika
- 50 g żurawiny
- 50 g masła
- 3 łyżki miodu
- 50 g otrąb żytnich lub innych
Moje porady:
- 50 g to zazwyczaj pół paczki bakaliowej małej paczki, więc nie powinniście mieć problemu. Jak sypnie się więcej to też nie ma tragedii :)
Krok 1: Masło roztapiam i mieszam razem z miodem.
Krok 2: Bakalie siekam na drobniejsze kawałki.
Krok 3: Wsypuję do rondelka z masłem i miodem, dodaję jeszcze otręby i mieszam.
Krok 4: Przekładam do małej foremki wyłożonej papierem do pieczenia. Wstawiam do nagrzanego do 180C piekarnika i piekę ok. 15-20 minut (jak zrobicie cienkie to 15, jak grubsze jak u mnie to 20 minut). Wyjmuję (będzie miękkie) i odstawiam. Jak wystygnie to chowam do lodówki na minimum godzinę. Jak zastygnie wszystko to kroję ostrym nożem. Smacznego.
Komentarze: 56
Cześć tęskniłam za Twoimi filmikami. Forma nowa skrócona ale jak zawsze profesjonalna. Pzdr
Pidoba mi sie ta wersja.idealna:)
Ile takiego batonika można przechowywać?
Super pomysl
chyba maslo i miód co z tym mlekiem ???
no jasne, że masło i miód :D hahaha oglądałam to tyle razy i widziałam miód. Dziękuję! rety, rety
z tego widać ,że po prostu niektórzy naprawde realizują te przepisy ;-) pozdrawiam
Anna Wujkowska i to mnie cieszy podwójnie, a nawet potrójnie <3
Ciekawe cze mozna czyms zastapic maslo ale chyba musi byc prawda:)?
Karolina Gałosz Olej kokosowy ;)
Od kilku dni myślałem aby zrobić jakieś batony na kolejną wyprawę rowerową i taki prezencik dzisiaj mi się trafił :D tak więc zabieram się do roboty :)
miłej wyprawy!
kotlet.tv Batoniki wyszły bombastyczne, smakowały wszystkim na wyprawie :D
w filmiku jest masło i mleko :) poza tym przepis super :)
tak, hahaha patrzyłam tyle razy :) dzięki. Oczywiście masło + miód
O jaka pychotka!
Sławomir Grabiec są:-) no to mamy przepis….
A czy masło jest konieczne? a może czymś można je zastąpić?
Też miałam pisać że zamiast masła można świetna masę zrobić z daktyli odrobiny wody i miodu…. Bez niepotrzebnego tłuszczu 😜
Brakuje mi tu czekolady ;)
kolejny będzie z czekoladą o mniam!
Dodaj kakao😊
czt masło można zastąpić czymś innym ?
Też miałam pisać że zamiast masła można świetna masę zrobić z daktyli odrobiny wody i miodu…. Bez niepotrzebnego tłuszczu 😜
Mozna zastapic olejem kokosowym (kupic mozna w sklepie ze zdrowa zywnoscia)zdrowy potrzebny dla organizmu a posmak ktory uzyskamy bedzie swietnie pasowal do reszty skladnikow
Robert
No właśnie mi tez sie rozwalają jak je robię ! Co tu zrobić żeby sie nierozwalaly?
Ja bym dodala olej kokosowy ;)) zamiast masła a zamiast miodu – namoczone daktyle ;)
Też miałam pisać że zamiast masła można świetna masę zrobić z daktyli odrobiny wody i miodu…. Bez niepotrzebnego tłuszczu 😜
Ja wole uzyc tluszczu niz cukru i miodu
podobno dobre sa tluszcze mowie o normie nie jakis tam gigantycznych ilosciach
Pewnie ze dobre. Wszystko w unuarze jest zdrowe i dobre
Mozna dodac nasiona chia,ktore zawieraja duzo bialka a poza tym zageszczą cala mase.
Super pomysł z tym filmem :)
Dominika Szymańska
Agnieszka Marsh
zamiast zwykłego masła chyba lepiej dać masło orzechowe
Zamias mala proponowal bym olej kokosowy
WSPANIAŁOŚCI.
a zamiast miodu co mozna dac??
Właśnie się pieką i pachną☺
Patrycja Sowirko kiedy robimy?
nie ma kofeiny
nie ma energii
Dodaj kawe rozpuszczalna i bedzie kofeinowa energia:)
Zamiast masła i mleka można dodać rozgniecione banany, też wychodzi super smaczne :)
a czym mogę zastąpić orzechy? (jestem uczulona) dodać więcej nasion i suszonych owoców?
Jutro robię! !! Ummm… Cieszy potrójnie? GRATULUJĘ!!!
pycha
Pycha najsmaku super baton
Trzeba zrobic :)
Halina Nowak
A ja mam pytanie techniczne :-)
Mam piekarnik,ktory grzeje tylko od dolu,więc generalnie roznie z wychodzeniem ciast.. czy ten przepis wymaga lepszego sprzetu np. Termoobiegu?
https://m.facebook.com/groups/310884432419925 dołączcie do Nas:)
Właśnie czegoś takiego mi się chciało! Muszę wypróbować!
już zrobione..bardzo pyszne :)
Nie można dodawać nowych komentarzy.
56